Imunites bol doplnok výživy značky Zenvia na podporu imunitného systému. Kombinoval vitamín C, zinok, selén, vitamín D a vitamíny skupiny B s betaglukánom, echinaceou a zázvorom. Produkt sa už nepredáva. V tomto článku nájdete jeho pôvodné zloženie, vysvetlenie, čo jednotlivé látky pre imunitu naozaj robia podľa súčasných poznatkov, a praktické rady, ako obranyschopnosť podporiť dlhodobo.
Pôvodné zloženie Imunites
- vitamín C (kyselina L-askorbová),
- kvasnicový betaglukán,
- echinacea purpurová,
- ďumbier lekársky (zázvor),
- zinok (mliečnan zinočnatý),
- vitamín B6, B2 a B12,
- selén (L-selenometionín),
- vitamín D (cholekalciferol).
Dávkovanie: 1 kapsula 2-krát denne. Balenie: 60 kapsúl. Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Presné množstvá archívna stránka neuvádzala. Pôvodný popis tvrdil aj vplyv na prevenciu nádorových ochorení – takéto tvrdenie nie je podložené a výživové doplnky sa ním nesmú propagovať.
Čo pre imunitu robia vitamíny a minerály
Vitamín C
Vitamín C prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Prehľadové štúdie ukazujú, že pravidelné užívanie vitamínu C u bežnej populácie nezníži počet prechladnutí, no môže mierne skrátiť ich trvanie. U ľudí vystavených extrémnej fyzickej záťaži (maratónci, vojaci v chlade) znížil výskyt prechladnutí. Najlepšie zdroje sú paprika, brokolica, kapusta, rakytník, šípky, citrusy a kiwi.
Zinok
Zinok je dôležitý pre vývoj a činnosť imunitných buniek. Niektoré štúdie naznačujú, že zinok začatý do 24 hodín od prvých príznakov môže skrátiť prechladnutie. Dlhodobý vysoký príjem zinku však môže spôsobiť nedostatok medi. Zdroje: mäso, morské plody, strukoviny, semienka, orechy.
Vitamín D
Vitamín D prispieva k normálnej funkcii imunity. Rozsiahla analýza štúdií naznačila, že pravidelné dopĺňanie vitamínu D mierne znižuje riziko akútnych respiračných infekcií, najmä u ľudí s jeho nedostatkom. V zime ho väčšina ľudí v našich podmienkach nemá dostatok. Viac v článku 5 dôvodov, prečo užívať vitamín D3.
Selén
Selén prispieva k normálnej funkcii imunity a ochrane buniek pred oxidačným stresom. Na Slovensku sú pôdy chudobnejšie na selén. Zdroje: para orechy, ryby, vajcia. Pozor na predávkovanie – už pár para orechov denne dlhodobo môže prekročiť bezpečnú dávku.
Vitamíny B6, B2, B12
Vitamín B6 a B12 prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému, B2 k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Betaglukán, echinacea a zázvor
Betaglukán
Betaglukány sú polysacharidy z kvasiniek, húb a obilnín. Kvasnicové betaglukány sa skúmajú v súvislosti s aktiváciou imunitných buniek; niektoré štúdie naznačili menej infekcií horných dýchacích ciest, dôkazy sú však obmedzené. Betaglukány z ovsa a jačmeňa majú schválené tvrdenie pre zníženie cholesterolu.
Echinacea
Echinacea patrí k najpopulárnejším bylinám na imunitu. Výsledky štúdií sú nejednotné – niektoré naznačujú mierne zníženie rizika či trvania prechladnutia, iné nie. Ľudia alergickí na astrovité rastliny a ľudia s autoimunitnými ochoreniami by ju mali užívať opatrne. Viac v článku echinacea – ďalší zázrak z prírody.
Zázvor
Zázvor sa tradične používa pri nachladnutí a nevoľnosti. Teplý zázvorový čaj zahreje a uľaví hrdlu. Pozrite si aj zázvor nielen proti prechladnutiu.
Čo imunite pomáha najviac
- Spánok – ľudia, ktorí spia menej ako 6 hodín, ochorejú po kontakte s vírusom častejšie.
- Pestrá strava – zelenina, ovocie, strukoviny, celozrnné výrobky, ryby, kvasené potraviny.
- Pohyb – pravidelná mierna aktivita podporuje imunitu, extrémna záťaž ju krátkodobo oslabuje.
- Zvládanie stresu – chronický stres imunitu oslabuje.
- Nefajčenie a menej alkoholu.
- Hygiena – umývanie rúk.
- Očkovanie – proti chrípke a ďalším ochoreniam podľa odporúčania lekára.
Viac tipov nájdete v článku ako zlepšiť imunitu a v kategórii imunita.
Kedy imunitu riešiť s lekárom
Dospelý človek prekoná bežne 2 – 4 prechladnutia ročne, deti v škôlke aj viac. Lekára navštívte, ak máte opakované zápaly pľúc, prínosových dutín či uší, časté infekcie vyžadujúce antibiotiká, rany, ktoré sa zle hoja, opakované plesňové infekcie alebo nevysvetliteľné chudnutie. Môže ísť o poruchu imunity alebo iné ochorenie.
Bezpečnosť
- Pri kombinácii viacerých doplnkov sledujte celkový príjem zinku, selénu a vitamínu D.
- Pri autoimunitných ochoreniach a imunosupresívnej liečbe sa o doplnkoch „na posilnenie imunity“ poraďte s lekárom.
- Echinaceu neužívajte pri alergii na astrovité rastliny.
Imunita a črevo
Veľká časť imunitných buniek sa nachádza v čreve. Zdravá črevná mikroflóra, ktorú podporuje vláknina a kvasené potraviny (kyslá kapusta, kefír, jogurt), je preto pre imunitu dôležitá. Viac v článku pevnejšia imunita, lepšie trávenie.
Imunita v jednotlivých obdobiach života
Deti si imunitu budujú postupne a časté infekcie v škôlke sú normálne. Dospelým imunitu najčastejšie oslabuje stres, nedostatok spánku a sedavý život. Seniorom imunita prirodzene slabne, preto je pre nich dôležité očkovanie proti chrípke, pneumokokom či pásovému oparu, dostatok bielkovín a vitamínu D. Tehotné ženy majú imunitu prirodzene utlmenú a akékoľvek doplnky by mali konzultovať s gynekológom.
Sezónne potraviny pre imunitu
V zime siahnite po kyslej kapuste, citrusoch, šípkach, rakytníku, cesnaku a cibuli, v lete po bobuľovom ovocí, paprike a čerstvej zelenine. Pestrosť je dôležitejšia než jedna „superpotravina“. Inšpiráciu nájdete v článku smoothies na imunitu.
Mýty o imunite
- „Imunitu treba neustále posilňovať.“ Zdravý imunitný systém potrebuje skôr rovnováhu – prehnaná reakcia vedie k alergiám a autoimunite.
- „Čím viac vitamínu C, tým lepšie.“ Nadbytok telo vylúči a vysoké dávky môžu spôsobiť hnačku či obličkové kamene.
- „Otužovanie zaručí, že neochoriem.“ Môže pomôcť, no nie je zárukou.
Pri dlhodobých či opakovaných infekciách vždy hľadajte príčinu s lekárom, nie ďalší doplnok.
Ak máte chronické ochorenie alebo užívate lieky, každú zmenu stravy a doplnkov preberte s lekárom.
Zhrnutie
Imunites kombinoval vitamín C, zinok, selén, vitamín D, vitamíny B, betaglukán, echinaceu a zázvor. Vitamín C, zinok a vitamín D majú pre imunitu najlepšie podložený význam, najmä pri ich nedostatku. Byliny majú skôr tradičné použitie. Základom silnej imunity je spánok, strava, pohyb, zvládanie stresu a očkovanie.
Informácie majú vzdelávací charakter. Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú stravu ani lekársku starostlivosť.
Najčastejšie otázky (FAQ)
Ktoré vitamíny sú najdôležitejšie pre imunitu?
Vitamín C, D a zinok, ďalej selén a vitamíny skupiny B.
Pomáha vitamín C proti prechladnutiu?
U bežnej populácie nezníži počet prechladnutí, ale môže mierne skrátiť ich trvanie.
Kedy užívať zinok pri prechladnutí?
Čo najskôr, ideálne do 24 hodín od prvých príznakov, krátkodobo.
Je echinacea bezpečná?
Väčšinou áno, no nie pri alergii na astrovité rastliny. Pri autoimunitných ochoreniach sa poraďte s lekárom.
Je Imunites ešte v predaji?
Nie, produkt sa už nepredáva.
Ako rýchlo posilniť imunitu?
Rýchle riešenie neexistuje. Pomáha spánok, strava, pohyb a pri nedostatku vitamín D.