Pálenie pri močení, časté nutkanie na toaletu a nepríjemný tlak v podbrušku dokážu poriadne potrápiť.…
Byliny a doplnky výživy: čo funguje a na čo si dať pozor
Doplnky výživy a bylinné prípravky sú v lekárňach aj na internete bežne dostupné. Niektoré majú za sebou rozumný výskum, iné stoja najmä na marketingu. Tu nájdete prehľad najčastejších bylín a látok, ktoré sa spájajú s vitalitou, libidom a zdravím mužov a žien, a praktické rady, ako doplnky vyberať bezpečne.
Doplnok výživy nie je liek
Doplnky výživy sa v EÚ posudzujú ako potraviny. Výrobca nemusí pred uvedením na trh dokazovať ich účinnosť tak ako pri liekoch a na obale smie uvádzať len schválené zdravotné tvrdenia. Ak výrobok sľubuje vyliečenie choroby alebo „okamžitý účinok“, je to dôvod na opatrnosť.
Byliny, o ktorých sa najviac hovorí
- Maca – koreň z Ánd, spájaný s libidom a energiou. Existujú menšie štúdie, dôkazy sú zatiaľ obmedzené.
- Ženšen – tradičná ázijská rastlina, skúmaná pri únave a pri erektilnej funkcii.
- Kotvičník zemný (Tribulus) – populárny medzi športovcami; vplyv na testosterón sa v štúdiách u zdravých mužov väčšinou nepotvrdil.
- L-arginín – aminokyselina, z ktorej telo tvorí oxid dusnatý, dôležitý pre cievy.
- Rozchodnica (rhodiola) – adaptogén skúmaný pri strese a únave.
Vitamíny, minerály a antioxidanty
Pri vyváženej strave väčšina ľudí nepotrebuje veľké množstvo doplnkov. Výnimkou býva vitamín D v zimných mesiacoch, kyselina listová pri plánovaní tehotenstva alebo cielené doplnenie pri potvrdenom nedostatku. Vyššie dávky nie sú automaticky lepšie – niektoré vitamíny a minerály sa môžu v tele hromadiť.
Ako vyberať doplnky bezpečne
- Kupujte v lekárni alebo od overeného predajcu, nie z neznámych e-shopov a inzerátov.
- Pri „prírodných“ prípravkoch na potenciu a chudnutie buďte zvlášť opatrní – kontrolné úrady v nich opakovane našli nepovolené liečivá.
- Ak užívate lieky, ste tehotná alebo dojčíte, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom – aj byliny môžu mať vedľajšie účinky a interakcie.
- Doplnok nenahrádza pestrú stravu, spánok a pohyb.
Časté otázky
Nie. Aj prírodné látky môžu mať vedľajšie účinky a ovplyvniť účinok liekov, napríklad liekov na riedenie krvi, na tlak alebo antidepresív. Pri pravidelnom užívaní sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Ak má látka nejaký účinok, prejaví sa spravidla až po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania. Výrobky, ktoré sľubujú okamžitý efekt, si zaslúžia zvýšenú opatrnosť.
Väčšina zdravých ľudí s pestrou stravou nie. Výnimkou môžu byť niektoré obdobia a skupiny – napríklad vitamín D v zime alebo kyselina listová pri plánovaní tehotenstva.
Informácie na tejto stránke majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú vyšetrenie ani radu lekára.