Zerex Ultragold bol doplnok výživy pre mužov z rady Zerex, určený na dlhodobé užívanie na podporu sexuálnej vitality, libida a plodnosti, najmä pre mužov po štyridsiatke. Kombinoval kotvičník zemný, macu a schizandru so zinkom, meďou a vitamínmi skupiny B. Produkt sa už nepredáva. V tomto článku nájdete jeho presné pôvodné zloženie, čo o jednotlivých látkach hovoria štúdie a ako podporiť hladinu testosterónu a mužskú plodnosť prirodzene.
Pôvodné zloženie Zerex Ultragold (denná dávka – 2 kapsuly)
| Zložka | Množstvo |
|---|---|
| Kotvičník zemný, extrakt (40 % saponínov) | 300 mg |
| Maca, extrakt 10:1 | 200 mg |
| Schizandra čínska, extrakt (4 % schizandrínu) | 200 mg |
| Zinok (laktát) | 20 mg |
| Vitamín B6 | 8 mg |
| Vitamín B2 | 2,8 mg |
| Meď (glukonát) | 2 mg |
| Vitamín B12 | 5 µg |
Dávkovanie: 1 kapsula ráno a 1 večer, odporúčaná doba užívania minimálne 3 mesiace. Balenie: 120 kapsúl. Určené osobám nad 18 rokov; nevhodné po nedávnej mozgovej príhode či infarkte, pri nízkom tlaku alebo iných srdcových problémoch.
Čo hovoria štúdie o zložkách
Kotvičník zemný
Prehľadové štúdie u zdravých mužov nepotvrdili významné zvýšenie testosterónu. Niektoré menšie štúdie naznačili zlepšenie libida a sexuálnej spokojnosti. Viac v článku kotvičník zemný.
Maca
Maca v malých štúdiách mierne zlepšila sexuálnu túžbu po niekoľkých týždňoch užívania, bez zmeny hladiny hormónov. Niektoré štúdie naznačili aj vplyv na kvalitu spermií, dôkazy sú však predbežné. Viac na stránke maca peruánska.
Schizandra čínska
Schizandra patrí medzi adaptogény tradičnej čínskej medicíny, používa sa pri únave a záťaži. Pri testosteróne a libide kvalitné štúdie chýbajú. Môže ovplyvňovať odbúravanie niektorých liekov v pečeni.
Zinok
Zinok má schválené zdravotné tvrdenia: prispieva k normálnej plodnosti a reprodukcii a k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi. Pri nedostatku zinku testosterón klesá a jeho doplnenie pomáha. Pri dostatočnom príjme ďalší zinok testosterón nezvýši. Dávka 20 mg je pomerne vysoká – bezpečná horná hranica pre dospelých podľa EFSA je 25 mg denne zo všetkých zdrojov.
Vitamíny B a meď
Vitamín B6 prispieva k regulácii hormonálnej činnosti, B12 a B2 k zníženiu únavy. Meď vyrovnáva vyššiu dávku zinku, ktorý by inak mohol jej vstrebávanie znižovať.
Čo naozaj podporuje testosterón
- Spánok – testosterón sa tvorí najmä počas spánku. Už týždeň spánku po 5 hodín ho u mladých mužov v štúdii výrazne znížil.
- Primeraná hmotnosť – nadváha, najmä tuk na bruchu, testosterón znižuje. Schudnutie ho často zvýši.
- Silový tréning – pravidelné posilňovanie podporuje svaly aj hormonálne zdravie.
- Menej alkoholu – nadmerné pitie poškodzuje tvorbu testosterónu.
- Zvládanie stresu – chronicky vysoký kortizol testosterón tlmí.
- Vyvážená strava – dostatok bielkovín, zdravých tukov, zinku (mäso, morské plody, semienka) a vitamínu D.
Viac v článku tvorba testosterónu a ako ju zvýšiť.
Mužská plodnosť
Kvalitu spermií ovplyvňuje fajčenie, alkohol, nadváha, prehrievanie semenníkov (sauna, notebook na kolenách, tesná bielizeň), niektoré lieky a anabolické steroidy, ktoré tvorbu spermií výrazne potláčajú. Spermie dozrievajú približne 2,5 – 3 mesiace, preto zmeny životného štýlu treba robiť s predstihom. Ak sa páru nedarí otehotnieť rok (pri žene nad 35 rokov pol roka), mali by sa vyšetriť obaja partneri – muž spermiogramom. Viac v článku testosterón a mužská plodnosť.
Príznaky nízkeho testosterónu
- znížené libido a menej ranných erekcií,
- problémy s erekciou,
- únava, zhoršená nálada, horšie sústredenie,
- úbytok svalov a pribúdanie tuku,
- rednutie ochlpenia, návaly tepla,
- znížená hustota kostí.
Ak máte tieto ťažkosti, nechajte si testosterón zmerať z rannej krvi (ideálne dvakrát). Pri preukázanom nedostatku existuje účinná liečba, o ktorej rozhoduje lekár – endokrinológ, urológ alebo andrológ. „Boostery“ z internetu môžu obsahovať nepriznané látky.
Bezpečnosť
- Sledujte celkový príjem zinku zo všetkých doplnkov.
- Pri užívaní liekov (najmä na srdce, tlak, cukrovku, psychiku) sa o bylinných doplnkoch poraďte s lekárnikom.
- Pri hormonálne závislých ochoreniach (napríklad rakovine prostaty) neužívajte prípravky „na testosterón“ bez porady s onkológom.
Libido a vzťah
Sexuálna túžba nezávisí len od hormónov. Veľký vplyv má únava, stres, starosti, kvalita vzťahu, sebavedomie aj zdravotný stav. Pokles libida po štyridsiatke býva často dôsledkom kombinácie pracovného tlaku, nedostatku spánku a pohybu. Čas pre partnerku, spoločné aktivity a otvorená komunikácia pomáhajú rovnako ako zdravý životný štýl. Ďalšie tipy nájdete v článku ktoré prírodné afrodiziakum je najlepšie.
Testosterón s vekom
Hladina testosterónu u mužov klesá po tridsiatke postupne, približne o jedno až dve percentá ročne. U väčšiny mužov zostáva v norme aj vo vyššom veku – výraznejší pokles súvisí skôr s nadváhou, cukrovkou, nedostatkom spánku a chronickými ochoreniami než so samotným vekom. Preto má zdravý životný štýl na hormonálne zdravie taký veľký vplyv.
Strava pre mužskú vitalitu
- zinok – hovädzie mäso, ustrice, tekvicové semienka, strukoviny,
- vitamín D – tučné ryby, vajcia, v zime podľa lekára aj doplnok,
- zdravé tuky – olivový olej, orechy, avokádo, ryby,
- bielkoviny – pri každom jedle,
- zelenina a ovocie – antioxidanty chránia aj spermie.
Obmedzte sladené nápoje, vysoko spracované potraviny a alkohol.
Kedy sú doplnky zbytočné
Ak máte testosterón v norme, dostatok zinku a vitamínu D a žijete zdravo, doplnky „na testosterón“ vám pravdepodobne nič nepridajú. Ak naopak spíte málo, máte nadváhu a veľa stresu, žiadna kapsula nevyrovná dopad týchto faktorov. Najlepšou investíciou je preto čas na spánok, pohyb a oddych – a pri ťažkostiach vyšetrenie u lekára.
Pravidelné preventívne prehliadky u všeobecného lekára a urológa pomôžu odhaliť ťažkosti včas a udržať si vitalitu aj vo vyššom veku.
Starajte sa o seba dlhodobo, nie len nárazovo.
Zhrnutie
Zerex Ultragold kombinoval kotvičník (300 mg), macu (200 mg), schizandru (200 mg), zinok (20 mg), meď a vitamíny B. Zinok prispieva k normálnej hladine testosterónu a plodnosti, no zvyšuje ich len pri nedostatku. Pre byliny sú dôkazy obmedzené. Najviac pre testosterón a vitalitu urobí spánok, pohyb, primeraná hmotnosť a menej alkoholu. Pri príznakoch nedostatku navštívte lekára.
Informácie majú vzdelávací charakter. Výživové doplnky nenahrádzajú lekársku starostlivosť.
Najčastejšie otázky (FAQ)
Zvyšujú bylinky testosterón?
Kvalitné štúdie u zdravých mužov výrazné zvýšenie nepotvrdili.
Pomáha zinok na testosterón?
Prispieva k jeho normálnej hladine – pri nedostatku jeho doplnenie pomáha.
Ako dlho trvá, kým sa zlepší kvalita spermií?
Spermie dozrievajú asi 3 mesiace, zmeny sa prejavia po tomto čase.
Ako zmerať testosterón?
Z rannej krvi, ideálne opakovane. Výsledky vyhodnotí lekár.
Je Zerex Ultragold ešte v predaji?
Nie, produkt sa už nepredáva.
Koľko zinku denne je bezpečné?
Horná bezpečná hranica pre dospelých je 25 mg denne zo všetkých zdrojov.