Autor Stefan Sanetrik

Môže jedlo ovplyvniť náladu? Výskum posledných rokov ukazuje, že áno – nie zázračne, ale merateľne. To, čo jeme, ovplyvňuje energiu, hladinu cukru v krvi, zápal v tele aj črevný mikrobióm, ktorý komunikuje s mozgom. V tomto článku nájdete, ktoré antistresové potraviny a živiny prospievajú psychickej pohode, ako vyzerá jedálniček pre lepšiu náladu, čomu sa vyhnúť a prečo strava nenahrádza liečbu depresie. Ako strava súvisí s náladou Mozog spotrebuje približne pätinu energie celého tela a potrebuje stály prísun živín. Neurotransmitery, ako serotonín či dopamín, sa tvoria z aminokyselín zo stravy za pomoci vitamínov a minerálov. Výkyvy cukru v krvi sa prejavujú…

Prezúvanie berieme na Slovensku ako samozrejmosť – doma, v škole, v nemocnici či na kúpalisku. Málokto sa však zamýšľa nad tým, prečo je správne prezúvanie dôležité a aké prezuvky sú pre nohy vhodné. Nevhodné papuče môžu prispieť k bolestiam nôh a chrbta, a chodenie naboso na bazéne či v saune je jednou z najčastejších ciest k plesňovým infekciám a bradaviciam. V tomto článku nájdete dôvody, prečo sa prezúvať, ako vybrať správnu domácu obuv a šľapky na kúpalisko a ako sa starať o zdravie nôh. Prečo sa prezúvať Hygiena domácnosti Na podrážkach topánok si domov nosíme prach, piesok, zvyšky z ulice,…

Depresia patrí k najčastejším ochoreniam na svete – podľa Svetovej zdravotníckej organizácie ňou trpia stovky miliónov ľudí. Napriek tomu ju mnohí nerozpoznajú, podceňujú alebo sa za ňu hanbia. V tomto článku vysvetľujeme, aké sú príznaky depresie, ako sa líši od bežného smútku, ako sa môže prejavovať u rôznych ľudí, čo ju spôsobuje a kedy a kde hľadať pomoc. Smútok verzus depresia Smútok je prirodzená reakcia na stratu, sklamanie či náročné obdobie. Prichádza a odchádza, a aj v smutných chvíľach dokážeme pocítiť radosť z niečoho pekného. Depresia je ochorenie – stav, keď skleslá nálada alebo strata radosti trvajú väčšinu dňa takmer…

Tekvicové semienka (semiačka) patria k najvýživnejším semenám, aké môžeme jesť. Sú malé, chutné, lacné a hodia sa na desiatu, do šalátu, kaše aj do pečiva. Obsahujú kvalitné tuky, bielkoviny, vlákninu a veľa minerálnych látok – najmä horčík, zinok a železo. V tomto článku nájdete, čo tekvicové semienka obsahujú, ako môžu prospievať zdraviu (vrátane prostaty a spánku), koľko ich denne jesť, ako ich pražiť a na čo si dať pozor. Čo obsahujú tekvicové semienka Tuky Väčšinu energie dodávajú tuky, prevažne nenasýtené – najmä kyselina linolová (omega-6) a olejová. Obsahujú aj malé množstvo omega-3 mastných kyselín. Tieto tuky v rámci vyváženej stravy…

Pálenie pri močení, časté nutkanie na toaletu a nepríjemný tlak v podbrušku dokážu poriadne potrápiť. Mnohé ženy si pri prvých príznakoch spomenú na babičkine rady – teplo, bylinkový čaj a bylinkový sedací kúpeľ. V tomto článku vysvetľujeme, ako si bylinkový kúpeľ pri problémoch s močovými cestami pripraviť, ktoré bylinky sa tradične používajú, čo od kúpeľa realisticky čakať a – čo je najdôležitejšie – kedy domáca starostlivosť nestačí a treba ísť k lekárovi. Prečo vznikajú problémy s močovými cestami Najčastejšou príčinou ťažkostí je infekcia močových ciest, najmä zápal močového mechúra (cystitída). Spôsobujú ju zvyčajne baktérie z okolia konečníka, ktoré preniknú močovou…

Vek sa nedá zastaviť, no to, ako zostať zdravý a vitálny v každom veku, máme vo veľkej miere vo vlastných rukách. Po päťdesiatke si mnohí všimnú, že ubúdajú svaly, zhoršuje sa rovnováha, spánok je plytší a energia nie je taká ako kedysi. Dobrá správa je, že malé, pravidelné zmeny v spánku, strave, pohybe a starostlivosti o seba prinášajú výsledky v akomkoľvek veku. V tomto článku nájdete praktický „recept“ na zdravé starnutie – bez zázračných práškov, zato s tým, čo funguje. Začnite malými cieľmi Najčastejšou chybou je snaha zmeniť všetko naraz. Nový jedálniček, denné cvičenie a skoré vstávanie vydržia zvyčajne pár…

Nemáte čas na hodinové behy či posilňovňu? HIIT tréning – vysoko intenzívny intervalový tréning – sľubuje výsledky za zlomok času. Stačí 15 – 25 minút niekoľkokrát týždenne. Je však HIIT naozaj taký efektívny spôsob chudnutia, ako sa hovorí? V tomto článku vysvetľujeme, čo je HIIT, ako funguje, čo o ňom hovoria štúdie, pre koho je vhodný, ako ho bezpečne začať a ponúkame aj vzorový tréning pre začiatočníkov. Čo je HIIT tréning HIIT (z anglického High-Intensity Interval Training) je tréning, pri ktorom sa striedajú krátke úseky veľmi intenzívnej záťaže s úsekmi oddychu alebo ľahkej aktivity. Počas intenzívnych intervalov sa dostávate na…

Čaj vo vrecúškach je rýchly, praktický a dostupný v každom obchode. Často však počúvame, že ide o „čajový prach“ a odpad z výroby, ktorý sa so sypaným čajom nedá porovnať. Aká je pravda o čaji vo vrecúškach? V tomto článku vysvetľujeme, čo vo vrecúškach naozaj je, ako sa líši od sypaného čaju, čo vieme o mikroplastoch z niektorých vrecúšok a ako spoznať kvalitný čaj. Na záver pridávame tipy, ako si pripraviť chutný čaj bez veľkej námahy. Čo je vo vrecúškach Pri spracovaní čajových lístkov vznikajú rôzne veľké častice. Čaj sa preto triedi podľa veľkosti: celé lístky (whole leaf) – najkvalitnejšie…

Ukážkový článok na zobrazenie dizajnu. Bude nahradený skutočným obsahom.

Ukážkový článok na zobrazenie dizajnu. Bude nahradený skutočným obsahom.